Nguyễn Đức An

Phân tích về việc “intense emotion” ảnh hưởng đến 1 người như thế nào và cách để handle nó.

Bản thân t là 1 đứa không thể “accept feeling” được 1 cách thuần tuý mà phải đi phân tích cảm xúc, do đó t đi tìm hiểu về feeling thông qua việc đọc sách.

T nhận ra mỗi người sẽ có 7 cảm xúc lớn ảnh hưởng đến việc suy nghĩ lý trí của chúng ta hay còn gọi là “intense emotion”: “sợ hãi - giận dữ - xấu hổ - so sánh - cầu toàn - thất vọng - bất định - quá tải - hối tiếc” cùng các cảm xúc khác không kiểm soát được khác như vui quá,…

Khi rơi vào các cảm xúc lớn này, gần như con người sẽ “không thể kiểm soát được mình” và “emotionally reaction”. Lý do làm con người dẫn đến cái cảm xúc này được gọi là trigger, và cách thay đổi được intense feeling này có thể dùng physical sensing.

Thứ nhất, nói về Trigger nhé. Một số ví dụ về trigger. Nói chung là có N lý do trigger intense emotion của m =))

• Vui quá: nó làm bạn bị overwhelmed, mà vô tình nói ra suy nghĩ thật lòng.
• Cảm giác ra rìa: đánh vào tâm lý con người ai cũng muốn belonging.
• Cảm giác bị đánh giá: ai cũng ghét bị đánh giá hay chỉ trích.
• Cảm giác thất bại: làm nghi ngờ bản thân, ng khác có thể hả hê.
• Cảm giác không công bằng: 1 người không đáng lên làm lead m chẳng hạn
• Cảm giác không được lắng nghe: bị bơ, không được lắng nghe làm tức =)) như case mẹ t, không bao giờ nghe lời khác nói, chỉ muốn ng khác làm theo ý mình.
• Cảm giác đánh mất 1 thứ gì đó: nó làm đau khổ, tiếc nuối.
• Cảm giác không được tôn trọng: mấy người lớn tuổi gà nhưng thích được coi trọng thì bị ảnh hưởng cái này =))
• Cảm giác chờ đợi: chờ đợi 1 cái gì đó trigger cảm giác bị bỏ rơi.
• Cảm giác bị cắt ngang: gây tức giận.
• Cảm giác bị ép làm theo ý người khác: đánh mất sự tự do.
• Cảm giác đói, khát, bệnh: gây khó chịu.
• Cảm giác nợ nầng, gánh nặng kinh tế, deadlines: trigger sự burn out.
• Cảm giác cô đơn quá lâu: nghi ngờ bản thân.
• Cảm giác bị từ chối: cảm giác nghi ngờ bản thân.
• Các ngày lễ nhìn cặp ngta hạnh phúc, rồi nhớ về kỷ niệm cũ cũng gây ra các intense emotion.
• Cảm giác làm việc lặp lại: nhàm chán.
• Cảm giác sợ hãi: nó làm m bị trigger.

Thứ hai, nói về physical sensing. Thì đại loại m không thể né được tất cả trigger gây ảnh hưởng cảm xúc, đối đầu với nó là tự đối đầu với chính mình, đi làm vs va vào đời mà =)) Nhưng m có thể dùng physical sensing để “dỗ” được nó, nên đại loại dỗ 1 đứa con gái đơn giản là dùng “physical sensing” này để giải quyết cái intense emotion thôi.

• Thính giác: nghe nhạc giúp giảm stress nè.
• Xúc giác: ôm nó, hay chạy thể thao.
• Khứu giác: hay mấy cái gọi là thở sâu đó.
• Thị giác: tránh xa môi trường trigger, không gian 1 mình.
• Vị giác: ăn ngon, trà sữa.